来来来，有多少人是自从去年羊了之后，饮食也无禁忌了，运动也暂停了，然后肥肉就像这春天一样又回来了的？马上又要夏天了，南方的小伙伴们已经穿着短袖露着腰了，你是不是又开始为多出来的那点肉犯愁了？悦卡健康提醒您，减肥别着急，避开下面五大误区很关键！
误区一：减肥纯靠节食
其实“节食”理念已经过时了，主要是这个词容易误导人，“节食”的本意其实是“节制饮食”，是有范围的节制！
但在操作过程中，太多人“毫无节制”甚至是“极端主义”了，比如演变为只吃青菜、不吃碳水、完全不吃糖......诸如此类，都是不健康的减肥！
是的，没错，节食减肥也是可能导致脂肪肝的。
因为当人的身体长时间处于饥饿状态时，会引起脂肪分解短期内大量增加，消耗肝内谷胱甘肽，使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，导致脂肪肝。
误区二：减肥主要靠运动
“三分练七分吃”，也就是说运动在减肥的作用中只占到了三分！
误区三：减肥目标定越高动力越强
归根结底还得看个人的体重基数，短期内过度减肥容易造成副作用或者是反弹！
误区四：减肥第一步买装备，蛋白粉先备好
但如果在日常饮食蛋白质摄入足够的基础上再喝蛋白粉，长期喝也是会有副作用的，会对肝肾造成负担。
比如最近很火的《狂飙》主演张译就曾因过量喝蛋白粉导致尿结石。
误区五：减肥失败了没关系，多试几次总能成功的
“一而再再而三三而竭”，减肥是非常需要毅力的，要好好珍惜每一次的“启动”。
身体也是需要正向激励的，如果一个计划，每次启动了都失败告终，久而久之就麻了，不会再有激情和能量。